出張！いるかこもれび助産院！
安産のヨーガまだまだ続きます
これから寒くなり体も冷えを感じる時期です。
みんなでヨーガをして、心も体もあたためて、安心した心でお産をむかえましょう。

１１月以降の日程です
１１月１７日（木）１０：００〜１１：３０
１２月１日（木）　１３：３０〜１５：００
１２月２２日（木）１０：００〜１１：３０
＊１月も２回予定しています！

場所：布施駅前イオン５階　夢広場　和室
料金：初回１０００円　２回目以降１５００円（お得な回数券もあります）
持ち物：体操できる服装、バスタオルかヨガマット
申し込み・お問合せ：oja-tea@ezweb.ne.jp（谷口）まで。
＊メールできない場合は当ホームページからお問い合わせください。

この日はヒーリングタッチクラスには3組の親子・
ヨーガクラスには2名の妊婦さんと3組の親子が参加してくださいました✨
今回もたくさんの方が来院されて、助産院はとても和やかで楽しい雰囲気に包まれていました😃

ヨーガクラスでは、始まる前に少しアーサナの効果についてお話ししました。
私たちは誰もが日頃、周りの環境や状況・他者によって心を乱されたり、振り回されることを経験します。
しかし、同じ出来事がおきても意に介さない人がいたり、自分が苦手と感じている人を好ましいと感じる人もいます。
つまり周りの環境に振り回されているのではなく、それに反応する自身の心によって私たちは振り回されているのです。
ヨーガでは、反応するのは今までの人生の中で積み重ねてきた経験や体験・記憶に刻まれた潜在印象によるものだと言われています。
その積み重ねてきた歴史は長く、その原因さえわからないこともあるでしょう。
しかし、そのような心の傾向・癖・パターンに振り回されるのはもう終わりにしたいと誰もが思っているはずです。
かといって意志の力でなんとかしようと思ってもその意志さえもが心の一部。。。そう簡単にはいきません。
だからこそ、まずはアーサナで身体からアプローチしていく。
アーサナで身体と呼吸を調えれば、呼吸と関連の深い心もまた落ち着き、鎮まっていくからです。
そうして心が落ち着いていけば、心のさらに奥にある本当の私・・・環境や状況に振り回されることのない
確固とした自己の存在に気付き、周りに左右されず、日常を軽快に送ることができるようになると言われています。

参加者の皆さんも思い当たることがあるご様子で、頷きながら話を聞かれていました。
最近ではヨーガを継続していきたいという強い思いを持って参加してくださるママさんや妊婦さんが増え、
その熱意に私たちスタッフもまたヨーガを通して、共に歩んでいきたいと日々感じています。
できるだけ多くの方にヨーガの素晴らしさをお伝えしていければと思います。
ヨーガクラスは毎週金曜日の10時半から12時まで開催しています。
また遊びに来ていただけたらと思います。

✨１０月２１日は第６回「いるかさん家のごはん」でした✨
今回は調理クラスにも4組の親子が参加してくださいましたよ💕
メインがきのこたっぷり天津丼ということもあり、いろいろな種類のきのこがテーブルに並びました😃

きのこは油をひかずにじっくりと煎るように炒めていきます。
何種類ものきのこを一緒に調理することでうまみが増し、さらに水気をしっかり飛ばすことでカラッと香ばしさが出るそうです。
これには調理に入ったママさんたちも「なるほど！」と目からウロコだったようです😃


ごはんの上にのせるフワフワ卵は一人一人チャレンジしました💓
卵をフワフワにするコツは少し多めのごま油と手早い作業✨
くるくるとスピーディに仕上げて、半熟でフワフワの卵が出来ました😃


そして調理中、子どもたちは隣のお部屋で自由に過ごしています。
腹筋と背筋のバランスがとれて、ますます逞しく成長中の子どもたち！
かなり長い時間うつ伏せで遊べるようになってきましたよ〜💕

最後に大根と人参のサラダとわかめスープを添えて・・・
秋を感じるきのこたっぷりの一皿が完成しました！！

ランチタイムにはヨーガクラスに参加していたママたちも加わり、総勢9組もの親子が集い
賑やかで楽しい時間となりました✨

そして・・・今回の食のテーマは『あったかい』でした。
★あったかい★
手の込んだものでなくても・・・
高級な食材でなくても・・・
母の手のぬくもり
健やかな成長への願い
自然の実りに感謝する心
そういう食卓はきっと
子どもたちの心と体をあったかくする
人にとって、衣食住は生活の基本であり、そこに安心と温もりがあれば、
子どもは自然に健やかに育っていきます。
そんな安心で温かな食事づくりをいるかさん家のごはんを通して、
感じていただければと思います。
次回のいるかさん家のごはんは１１月１１日です。
残念ながらこの回はすでに定員に達してしまいました。
また１２月以降も第3金曜日に開催しております。
ぜひ遊びに来ていただけたらと思います。

９月最後のこもれびのへやにもたくさんのお母さんとお子さんが集まってくれました✨
午前中のヨーガクラスにも妊婦さんを含めて６名が参加。
ヨーガを続けようと、繰り返し来て下さる方も増えていてうれしい限りです😃

午後からは「てとてと」です。
ミニ楽健で、お母さんたちの体をほぐしてもらいました。
『お家で旦那さんにやってみた！けどできてるかよくわからなかった。』という声もあり、
今回は踏んでもらうだけでなく、実際に踏む方もやってみました(*^^*)
踏んでみたお母さんが「足がぽかぽかしますね」と話されていました。
そうなんです！
踏ませてもらうと、足の裏をマッサージしているような感覚なので、足が体がぽかぽか
してくるんです！冷え性の方などにもおすすめです。
旦那さんともできるし、踏みあいもやっていきたいなぁと思いました💓

そして最後にある本の一節を紹介しました。
以前「知足」（足るを知る）の話をしたことがあるのですが、そんなお話です。

足りないと思えば不幸になり、これで十分と感謝すれば幸せになります。
人の心は、常に「足りない、足りない」と探していて、それが癖になることもあります
。
その心の癖は、次から次へと際限なく不足を探し出し、欲望を増やしていきます。
人と比べて才能がない、お金がない、家庭的に恵まれていないなど、わざわざ不満を拾
い出すこともあります。
そうすると否定的な考えがぐるぐる回って、それにとりつかれてようになり、ひどい時
には自分を責めたりしてしまいます。
逆に満たされ過ぎてもそれに慣れてしまうと、それが当たり前になってしまい、何も与
えてくれない人には「何もしてくれない」と不満を持ちます。
どこまでいっても満足は得られません。

そこで、参加しているお母さんたちに聞いてみました。
自分に今あるもの、もっているものを心の中で点検してみましょう。
挙げてみると、みなさん意外とたくさんあったり、気づいていなかったことに気づいた
りしているようでした。
そして、もっているものを思っていると、足りないことはないのかも。と思えてくるの
かなという話もでたりしました。
トークセッションでは日頃何気なく過ごしている日常の暮らしを
振り返り、再考していくそんな過程を大切にしています。
てとてとに参加して、トークセッションに触れ、みなさんも一度心の中を点検してみませんか？
てとてとは毎週金曜日の午後から開催しています。
みなさんのご参加をお待ちしています💕

出張！いるかこもれび助産院　安産のヨーガ開催しました！

8月から始めた、出張！いるかこもれび助産院　安産のヨーガ。
9月も2回開催しました！
参加者は2名だったり3名だったりとこじんまりとしたクラスですが、
妊娠して初めてヨーガに出会って、好きになったという妊婦さんや、ヨーガを続けたい
という妊婦さん達が集まってくださるので、うれしく感じています。
「体に力が入ってしまう。」「呼吸がむずかしい。」などの声も聞かれます。
それは、ダメなことでもなんでもなくて、ヨーガは、そうやって私の体のことに気づか
せてくれます。
そして、とにかくやり続けていくことで、呼吸も、呼吸に合わせて体の力がぬけていく
ことも感じていけるようになります。
そしてそして、その体感は体の内側にも響いてくれて、ふとした時に、いつもよりおだ
やかな、落ち着いた私。安心を持っている私。にも気づくかもしれません。
お産に向けてだけと言わず、妊娠中も産後も役に立つヨーガを１人でもたくさんの人に
体験してもらえたらと思います✨

出張！いるかこもれび助産院　安産のヨーガは１０月からも続きます。
ただいま参加者募集中です😃

今後の予定
１０月１３日（木）１０：００〜１１：３０
１１月１７日（木）１０：００〜１１：３０
１２月１日（木）　１３：３０〜１５：００
１２月２２日（木）１０：００〜１１：３０
場所：布施駅前イオン５階　夢広場　和室
料金：初回１０００円　２回目より１５００円
　　　（いるかこもれび助産院でも使用できるお得な回数券も準備しております）
申し込み・お問合せ　oja-tea@ezweb.ne.jp　谷口まで。
みなさまのご参加をお待ちしておりますっ！

第6回　いるかさん家のごはん
たっぷりきのこの天津丼&わかめスープ
⚪︎開催日時：10月21日（金曜日）10：30〜13：00
⚪︎料金：調理からの参加　1500円（ランチ代含む）
午前のクラス（ママヨーガもしくは安産のヨーガ）参加＋ランチを希望　2000円（クラス代＋ランチ代）
※ランチのみのご予約は受け付けておりません。
⚪︎ご予約：メール（info@irukomo.com）でご予約ください。
多くの方にご参加していただきたいのですが、スペースの関係上、人数を制限させていただきたいと思います。
調理からの参加は3組限定（子連れOK)、午前のクラスを参加されてランチをご希望される方は3組限定で受けさせていただきます。
⚪︎持ち物：調理から参加される方はエプロン・おんぶ紐をお持ちの方はおんぶ紐をご持参ください。

今回のメニューは”野菜まん&セロリとオニオンのスープ”でした😃
野菜まんはなんと・・・生地から手作り！
粉類に水を少しずつ加えながらじっくりと混ぜていき、お餅のように丸めたら20分ほど発酵💕
するとアッという間に2倍ほどに膨らみます！
こんなに簡単に生地が作れることに、参加者の皆さんもとても驚かれていました😃



野菜まんの中身は2種類。1つ目は野菜チーズまん。揚げた野菜とチーズを混ぜて、
オリーブオイルと塩胡椒でシンプルに仕上げます！その優しいお味は子どもたちにも大人気でした〜✨
そして2つ目はナスと青ネギの中華風の炒め物です。味付けは味噌や豆板醤で香ばしく！
炒め油にはネギオイルを使用するのですが、その万能オイルがネギの風味をさらに引き立ててくれます。
そんなネギオイルの作り方に皆さん、興味深々でしたよ💓
参考までに・・・・
ネギオイルの作り方：小口きりにしたネギがかぶる程度の油を入れて中火にかけます。ネギが焦げるまで、熱していきます。全体が焦げたら火を止めて冷めるまで待ち、ネギと油を漉す。※唐辛子や生姜を一緒に入れても美味しい！！

今回の行程で、皆さんが難しいと言っていたのが生地に具を包む作業でした。慣れるほどに『出来たー！美味しそう！』
『コツがわかってきました。お家でも包む具を変えてチャレンジしたい！』と・・・
笑顔で楽しく取り組まれていました💕

調理中、月齢の小さな子どもたちはウトウトしたり、ゴロゴロ遊んだり。
少し大きな子は絵本を読んだりして過ごしていました。
もちろん授乳や抱っこ、おむつなど・・途中で中断することもありますが、そうして
母と子が同じ空間で過ごしながら、気兼ねなく調理に参加できる！
それが、『いるかさん家のごはん』の良いところかなと思います😃

そして出来上がったのが、こちら。旬の野菜を美味しく包んだ一皿です！

はじめての粉物メニューでしたが、皆さんとても喜んでくださいました！
子どもたちもモチモチした生地が気に入って、お口いっぱいほうばっていましたよ✨



実は野菜まんは蒸さずに焼いているのですが、その行程がとても手軽なので、ランチから参加された
皆さんも真似して作りたいといわれていました⭐️
手強そうなお料理も工夫次第で意外に手軽に作れてしまうものなのですね。
同じ材料でも形や味にそれぞれのオリジナリティが出るので、お家で作るとまた違う美味しさが発見できて、
きっと楽しいことでしょうね！

また、いるかさん家のごはんのレシピには、毎回食に関するテーマを載せています。
そのテーマは私たちが日々の食事の中で大切にしたいと考えていることです。
皆さんは子どもがいて、思うように食事作りができないと感じているかもしれませんが、
だからこそどのように工夫し、どのように取り組むのか・・・子どもと共に、もう一度食の大切さを
考えることができればと思います。

今回の食のテーマは『一心に』でした。
心を込めて料理を作る・・・
片手間ではなく、一心に。
その一皿に、その一瞬に思いを込めて・・。
一心とは一つの物事に集中した心。
仏教においては、すべての現象の根源としての心を表す。

次回のいるかさん家のごはんは１０月２１日（金）になります。
また、皆さんと楽しく調理できることを心待ちにしています。