2022年07月24日

明日が素晴らしい日だといけないから

うんと休息できていますか?


身体は休めても頭の中が忙しいと脳は十分に休息できないそうです。


脳の休息を促す方法の一つとして、マインドフルネス瞑想という方法もよく聞きますが、右往左往する心の動きを今この瞬間に集中させていくことが脳の疲労を取り、心をしずめ、深い休息を促すようです🍀


また、人は1/fゆらぎに対してリラックスを感じやすい性質があるようです🌿

波の揺れ、風のそよぎ、小鳥のさえずり、こもれびや焚き火のゆらぎなどなど。

ゆったりとした呼吸をしながら、そういうものに意識を向けてみるのも良いかもしれませんね♪



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posted by こもれび at 11:33| 心身の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年07月20日

Take it easy!

おはようございます✨
今日ものんびりいきましょう♬

幼い子どもは、いつだって好きなことやワクワクすることに夢中!
周りの目は気にしない!
ちょっとくらい前が見えなくても平気?
もちろん、足取りは軽やか♪

人生は良いことばかりじゃないけれど…
今日は子どもを見習って
楽しい方へ
明るい方へ

いろんなことを遊びに変えて🌿

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posted by こもれび at 09:03| 心身の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年07月18日

バランスを見極める

人は、自然に緊張することはできても自然にゆるめるということは中々できないようです。

yogaをしていると意識的にも無意識的にも緊張と緩和のバランスをうまく調和させていくことができるようになっていくと言われています。

バランスというのは、何事においても大切ですよね。

古代中国の中庸という言葉にもあるように、過ぎることなく、及ばぬこともなくその中庸を見極め、その中での最大の働きをするということが、人生をより良く生きていくコツなのかもしれないなと思います。

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posted by こもれび at 09:54| 心身の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年07月17日

人生にいつもなんてないんだからさ

おはようございます。

写真はたんぽぽです🌼

今日は、『スヌーピー』に出てくるライナスの名言を添えてみました。



たんぽぽといえばその根を焙煎した「たんぽぽ茶」は、ミネラルも豊富で、血行促進や新陳代謝を促すといわれています。

香ばしく、コーヒーのような味がするので、たんぽぽコーヒーとも呼ばれています。

ノンカフェインのため、妊婦さんや産後のママたちにもおすすめです♪


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posted by こもれび at 08:11| 心身の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年07月16日

『瞑想』〜meditation〜

クラスでは、短い時間ですが瞑想の時間をとることがあります。


心を鎮める、さらには心の作用(思考など)を止めるということは、なかなかできることではありませんよね?


育児中のママたちにとっては、座る時間を作ることも困難な状況です。


そんな時には

ほんの数分立っている時でも赤ちゃんと一緒に横になっている時でも良い。ゆったりと自分のハートに集中する。


まずは、心に浮かんでくる思考をありのままに観察してみるのはどうでしょう?

流れる雲を眺めるように。


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posted by こもれび at 09:23| 心身の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする