2022年07月16日

『瞑想』〜meditation〜

クラスでは、短い時間ですが瞑想の時間をとることがあります。


心を鎮める、さらには心の作用(思考など)を止めるということは、なかなかできることではありませんよね?


育児中のママたちにとっては、座る時間を作ることも困難な状況です。


そんな時には

ほんの数分立っている時でも赤ちゃんと一緒に横になっている時でも良い。ゆったりと自分のハートに集中する。


まずは、心に浮かんでくる思考をありのままに観察してみるのはどうでしょう?

流れる雲を眺めるように。


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posted by こもれび at 09:23| 心身の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする